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    健身腰鼓教案
    發布時間:2015-11-18 | 閱讀次數:25062

    健身腰鼓

     

    課程編號                           課程類別   必修

    課程學時   36學時            課程學分  1學分 

    課程實施方式      技能與理論相結合

    考核方式    總成績(100%=專項(50%+理論(30%+平時(20%

    開設時間     2.3.4學期

    使用教材     《健身腰鼓》,鄭婕.北京體育大學出版社,2010             內容簡介   

    本課程講授《健身腰鼓》運動的基本理論知識、技術動作和《健身腰鼓》的一些套路組合。主要包括《健身腰鼓》概述、器具介紹、基本動作、基本步伐和素質訓練。這些內容對于大學生掌握《健身腰鼓》基本知識和技能,促進身體健康有重要意義。該課程的考試是一種基本技能測試。

    課程的目的與任務

    課程目的:是使學生了解《健身腰鼓》的起源與發展,在控制好身體姿態和加強專項素質訓練的前提下,掌握《健身腰鼓》的基本步伐和一般鍛煉的一些動作。

    課程任務:通過《健身腰鼓》課的學習,使學生在掌握《健身腰鼓》的基本步伐和鍛煉標準套路的同時,不僅要培養學生學習《健身腰鼓》的興趣和獨立鍛煉《健身腰鼓》的能力,同時還要培養學生蓬勃向上的進取精神,促進學生的全面發展。

    課程學習指導

    《健身腰鼓》作為新興的運動項目,近年來在我國各類學校得到迅速發展,是普通高等學校本科專業公共體育課的主要選修課程之一,是學校體育的重要組成部分。技術知識比理論知識要求高。技術知識具有傳承性、健身性、藝術性、廣適性、創新性、交融性、傳播性、競技性和娛樂性相融合的特點。

    學生要想學好《健身腰鼓》,在具備一定運動能力的基礎上,不僅要有好的協調性,而且要有好的柔韌性和爆發力。

    學習《健身腰鼓》首先是在課堂上掌握正確的技術,課外時間要強化練習,特別是專項素質要天天練,記錄好學習筆記和心得體會。達到能夠單獨完成本學期所學的技術動作,在業余時間瀏覽《健身腰鼓》網站,養成持之以恒堅持學習的習慣。

    課時分配表

    章次

    內容

    學時

    《健身腰鼓》概述

    2(理論)

    《健身腰鼓》基本姿態訓練

    6(技術)

    《健身腰鼓》專項身體素質

    8(技術)

    《健身腰鼓》基本動作

    2(理論)+8(技術)

    《健身腰鼓》規定動作

    10(技術)

    大學生體制測評

    機動

    合計(學時)

     

    36

     

     

     

    課程內容與基本要求

    第一部        《健身腰鼓》概述(理論)

    通過本章學習,了解《健身腰鼓》的起源與發展、理解《健身腰鼓》的概念和分類特點,掌握《健身腰鼓》的作用。通過本章的學習,使學生產生熱愛《健身腰鼓》的興趣。

    第一節       《健身腰鼓》的產生

    知識點:《健身腰鼓》規定動作的認定

    第二節       《健身腰鼓》的基本性質

    知識點:《健身腰鼓》的九大性質

    第三節《健身腰鼓》 的價值

    知識點:《健身腰鼓》的本質價值和衍生價值

    第二部        《健身腰鼓》器具介紹

    通過本章學習,了解《健身腰鼓》的現代腰鼓與傳統腰鼓的器具、健身腰鼓的配器,健身腰鼓的固定法,健身腰鼓的持棒法。

     

    第三部分     《健身腰鼓》 基本動作   

    通過本章學習,掌握擊鼓的基本手法和身體各部位的動作。

    第一節 擊鼓的基本手法

    技術點:單臂擊打鼓面法、雙臂擊打鼓面法、擊鼓梆法。

    第二節 身體各部位的動作

    技術點:頭部動作、手臂動作、軀干動作和腿部動作。

    第四部分     《健身腰鼓》 基本步伐   

    通過本章學習,掌握健身腰鼓的基本步伐。

    主要有:第一節 踏步類、

    技術點:踏步、行進步、幷步、跟進步、蕩步、交叉步、踏點步、踏撩步、滾動步、十字步、彈簧步

    第二節 跑跳類

    技術點:跑步、跑跳步、踏跳步、小跳步、并腿跳、幷步跳、跨步跳、吸腿跳、

    開合跳、小踢跳

    第三節 轉體類

    技術點:平轉、立轉、點轉、跳轉、踏跳轉、跪轉、

    第四節 混合類

    技術點:變換步、弓步跳、馬步跳、墊布、滑步、踢腿步

    第四部分      《健身腰鼓》的動作素材

    通過本章學習,掌握健身腰鼓原地動作素材、走動動作素材、跑跳動作素材、轉體動作素材,為規定動作和組合打下基礎。

    第一節 原地動作素材

    技術點:蕩步側踢、幷步踏轉、動髖擊棒、吸腿擺髖、轉身繞臂。

    第二節 走動動作素材

    技術點:十字側擺、雙擊鼓梆、搓步平擊、幷步擺髖

    第三節 跑跳動作素材

    技術點:并跳點撩、左右繞擊、踏跳踏轉、彈體轉向

    第四節 轉體動作素材

    技術點:退步平轉、幷步轉體、轉體踏跳、前踹跨轉、跨步撩轉

    第五部分        傳統腰鼓的常見動作

        通過本章學習,了解健身腰鼓的常見動作并掌握。

    第一節 單人動作

    知識點:動作有小跳步、十字步、馬步橫移、跨步側踹、豐收步、小纏腰、拜四方、大纏腰、跪打、

    第二節 雙人動作

    知識點:對鼓、二人交插

    第三節 四人動作

    知識點:四人交插、亂開花

    第六部分      健身腰鼓的創編要素

    通過本章學習,掌握健身腰鼓的創編原則,并且使動作與音樂相吻合。

    技術點:動作設計、創編程序與技巧

    學生自學內容

    第七部分      傳統腰鼓概論

    通過本章的自學,了解現代腰鼓與傳統腰鼓的關系

     

    重要思考題

    1.健康的含義是什么?

    2.健身腰鼓產生的過程。

    3.簡述健身腰鼓的創編原則。

    4.健身腰鼓的動作素材有哪些?特別是跑跳動作。

    5.簡述健身腰鼓運動對心理健康的影響。

    6.簡述健身腰鼓的單人動作可分為哪幾種,及其動作要領

    7.簡述健身腰鼓的基本步伐可分為哪幾種,及各步伐的動作要領。

    8、健身腰鼓有哪些鍛煉價值?

     

    參考書目

    1.《健身腰鼓》,鄭婕.北京體育大學出版社,2010

    2.健身腰鼓網站

    說明:

        平時成績20%中,包含考勤、學習態度、課外體育鍛煉等。


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